Cycle MBCT
Apprendre à méditer en groupe tout en faisant un travail sur soi, c’est possible avec le cycle MBCT (Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) qui ancre des pratiques de croissance personnelle alliant le corps, la pensée, les émotions, les sens. La méditation permet cette connaissance de soi qui se traduit par une qualité de présence, d’attention, d’ouverture. Elle requiert et développe patience et persévérance pour qu’adviennent des ressources intérieures de transformation.
Le programme MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) développé par Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale, pour la prévention des rechutes dépressives s’inspire du programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience de Jon Kabat-Zinn.
Objectifs du programme MBCT :
. Développer les habiletés permettant de réduire l’anxiété et le stress, diminuer la vulnérabilité émotionnelle, soulager les douleurs, les addictions, surmonter un burn-out.
. Expérimenter par soi-même les techniques et outils qui apporteront l’énergie nécessaire pour répondre aux difficultés inévitables de la vie, bâtir un équilibre intérieur, cultiver la joie de vivre, l’empathie et l’épanouissement.
Les + du protocole :
Démarche de co-développement validée scientifiquement, analytique et réflexive, très axée sur la pratique : méditations guidées assises, allongées, en mouvements, exercices de thérapie cognitivo-comportementale et de psychologie positive, éclairages théoriques, discussions et travaux personnels (enregistrements audio, fiches d’observation).
Modalités pratiques :
8 séances hebdomadaires de 2 heures et une journée en pleine conscience, en présentiel ou en distanciel, animées par Martine Ejarque, Psychologue et Instructeur MBCT.
La participation au programme exige la présence à chaque séance ainsi qu’à la journée de pleine conscience. Elle implique une pratique quotidienne de 45 minutes à une heure.
Les séances en distanciel sont organisées avec l’outil Microsoft Teams. Les participants s’engagent à se connecter dans un espace privé, au calme, avec caméra et micro ouverts.
Public visé :
Le cycle convient parfaitement aux personnes en recherche d’une qualité d’ETRE, les particuliers, en phase de transition, de quête de sens, d’un mieux-être tout simplement et certains professionnels aspirant à un espace de ressourcement pour mieux prendre soin des autres.
Accessible à toute personne qui cherche à apprendre à se relier d’une nouvelle manière aux pensées et émotions indésirables et à y répondre de façon intentionnelle et plus adéquate.
Calendrier :
Inscription ouverte pour les 2 prochaines sessions :
du 10 mars au 5 mai 2024, les dimanches 10 mars, 17 mars, 24 mars, 7 avril, 14 avril, 21 avril, 28 avril et 5 mai 2024 de 18h30 à 20h30 + la journée en pleine conscience le samedi 27 avril 2024.
du 19 mai au 7 juillet 2024, les dimanches 19 mai, 26 mai, 2 juin, 9 juin, 16 juin, 23 juin, 30 juin et 7 juillet 2024 de 18h30 à 20h30 + la journée en pleine conscience le samedi 22 juin 2024.
Possibilité de constituer des groupes sur d’autres jours et plages horaires (étudiants, doctorants, enseignants, soignants, personnels d’encadrement, seniors…).
Tarifs :
Tarif dégressif selon revenus pour les particuliers : personnes privées d’emploi, retraités, étudiants. Possibilité de prise en charge par certaines mutuelles ou au titre de la formation continue.
Entreprises/Professionnels : Inscription individuelle 500 € TTC - Pour les groupes en intra, nous consulter.
Pré-inscription :
Places limitées. Entretien préalable gratuit pour validation de l’inscription.
Ce protocole s’adresse à des personnes qui ne sont pas dans une période de souffrance aigüe pouvant entraver l’apprentissage et la participation au sein du groupe. Afin d’éviter tout écueil, il est nécessaire d’échanger avant l’inscription au regard des indications, contre-indications et engagements liés au programme.
Pour toute demande d’information et pour réserver votre place, merci de vous inscrire pour un entretien préalable gratuit, par mail à contact@entre-deux31.com. Merci de renseigner vos disponibilités ou de contacter Martine Ejarque au 06.80.05.07.12
